夏天到了，气温逐渐回升，我们需要预防中暑，及时降温。这么热的天，怎么才能保持身体健康，预防中暑？

　   袁记肉夹馍推荐了一些夏天应该注意的方面。让我们来看看！

　　1.多吃蔬菜。

　　天气炎热潮湿，人们一般喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而青菜就有这种特点，而且营养丰富，有含有矿物质元素，所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等，可以凉拌的吃，或者加入少许瘦肉丝翻炒。

　　2.多吃水果。

　　瓜汁甘甜，既能生津止渴，又能清热解暑，西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。此外，香瓜、黄瓜洗净后可生吃，榨汁后饮用，有很好的清热解暑功效，猕猴桃也含有大量的维生素C，也有很好的清热解暑效果。

　　3.多喝粥。

　　在炎热的夏季，人的肠胃会因为热量的刺激而相对变弱，容易出现头重脚轻倦怠、食欲不振等不适。所以，喝消暑养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、青菜瘦肉粥等。

　　4.多喝汤。

　　当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等。

　　5.多喝茶

　　研究人员测量了两组在热天喝热茶和饮料的人。结果表明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使得口腔周围发凉。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口渴感消失。如果你能在温热的茶里加一些盐，可以弥补因出汗过多而流失的盐分，更有利于预防中暑。

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