你知道夏天的健康养生小贴士吗？夏天天气炎热，出汗多，营养流失也很多，所以在夏天关注你的健康是非常重要的。让袁记肉夹馍里的小袁带大家看看夏天养生有哪些小妙招？

　　1、夏季养生，适当摄入酸味食物。

　　对于食欲不振，可以适当吃些酸味食物，如酸梅、橘皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物能增加胃液的酸度，促进津液的生成，止渴，健胃消食，增进食欲。除了直接吃，还可以加入陈皮、菠萝等，炒菜做汤的时候，有开胃的作用。夏天气温高，消化功能差，还应少吃不易消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。

　　2.夏天饭前1小时喝一杯水，促进蠕动。

　　现代社会，人们在空调房里工作、学习、生活，感受不到身体水分的蒸发，所以得不到足够的水分，但本质上，胃肠组织处于轻度脱水状态，影响食欲。夏天，人渴了，就习惯倒含糖饮料，但是糖是天然的食欲抑制剂，因为糖可以很快被血液吸收，让人一下子有饱腹感，自然吃不下，形成恶性循环，除了少吃糖，专家建议，夏季食欲不好的人可以在饭前一小时喝一杯水，不仅可以缓解肠胃脱水，还可以促进肠胃蠕动，帮助胃排空，从而促进食欲。

　　3.夏天做户外运动。

　　如果说冬天太冷不适合户外运动，那么夏天就是户外运动的最佳季节。有效的运动可以改善气血，疏通血管，促进新陈代谢，排毒养颜。因为夏天比较热，建议在早上或者晚上锻炼，哪怕只是散步也能起到强身健体的作用，其次是快走、慢跑、瑜伽、健美操等。夏天不用担心出汗，你要知道，出汗可以起到排毒的作用。另外，不要长时间吹空调，可能会得空调病。

　　4、夏季保健要调节心情。

　　夏天容易出汗，伤心脏，容易焦虑烦躁，所以夏天要注意在补水的同时养心，可以给自己泡一杯清爽的滋补茶，培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者去旅行。

       以上都是夏季养生的关键，让我们一起以好的心情，好的心态，好的健康去度过这个夏季。

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