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袁记肉夹馍|夏季注意饮食五原则,防暑养生~
发布时间:2022-06-20 丨 阅读次数:592

       这几天在这么酷热的夏季应该怎么吃才能保持身体健康,更好的养生以及预防中暑呢?下面,袁记肉夹馍的小袁将为大家介绍几种适合夏季的饮食计划。只有多吃这些,夏天才能健康养生、预防中暑。感兴趣的朋友不要错过哦。

  多吃绿色蔬菜。近些天天气酷热,人们一般都喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物,而蔬菜就有这个特点,富含维生素和矿物质元素,所以要尽量多吃蔬菜,如豆类、瓜类、大白菜、香菜等,可以凉拌生吃,也可以加入炒一些瘦肉丝搭配吃。


  多吃水果。瓜汁甘甜,既能生津止渴,又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉,是清暑解渴的第一瓜。此外,冬瓜、黄瓜洗净后可生吃,或榨汁后饮用,有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C,具有非常好的清热解暑的功效。


  多喝汤。当人出汗多,体液流失多的时候,多喝汤不仅可以及时补充水分,还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。


  多喝粥。在炎热的夏季,人的肠胃会因为热量的刺激而相对变弱,容易出现头部倦怠、食欲不振等不适,严重时甚至会中暑。因此,喝消暑养生粥是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。


  多喝茶。研究人员测量了两组在炎热天喝热茶和饮料的人。结果表明,温茶能使皮肤温度降低1-2度,而冷饮只能使口腔凉爽。喝茶的人感到凉爽舒适,口渴感完全消失,而喝冷饮的人感到萎靡不振,口渴感消失。如果你能在温热的茶里加一些盐,可以弥补因出汗过多而流失的盐分,更有利于预防中暑。


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