处暑是二十四节气中的第十四个节气。酷暑的“处”指的是“终止”，酷暑的意义是“酷暑正式终止。”反映气温变化的节气，是气温下降的转折点。它是气候变冷的象征，意味着夏日的终结。今天就来说说在这样的节气里如何养生。

        一，起居养生

　　1.防止“秋乏”

　　夏季过后，天气由热转凉，自然界的阳气由废而敛，人体内的阴阳盛衰也随之转换。经过炎热的夏天，很多人都睡眠不足，运动后很容易感到疲劳，这就是一般人常说的“秋乏”，尤其是老年人，如果此时不改变夏天睡觉的习惯，“秋乏”更容易出现。中医建议，为了减缓“秋乏”，睡眠要特别充足，最好比夏天多1个小时的睡眠时间。另外，不急于增加衣物，但晚上出门要多注意，保护阳气。

　　2.防菌防霉

　　三伏天期间空调大，会减少室内通风次数，微生物容易在室内聚集。所以，夏天过后，要经常打开窗户，让空气流通。准备换秋装的，要把衣服从箱子里拿出来，或者挂在通风干燥的地方。也可以用蒸汽熨斗烫一下，减少衣物上微生物的滋生，然后再穿。衣物晾晒保证一定的间隔，保证良好的通风。

　　二，运动健康养生

　　夏季过后，还应加强锻炼，如早晚散步、慢跑、拳击、运动、爬山等。在户外散步，呼吸新鲜空气，是一件非常惬意的事情。散步适用于体弱、心脏病、高血压等不能进行剧烈运动的中老年人，这些运动方法可以帮助全身的肌肉和骨骼，还可以加强心肌的收缩，放松血管的平滑肌，有效预防心血管疾病。运动前要舒展筋骨，深呼吸，然后慢慢开始，达到更好的运动效果。走路时放松，保持平和的心态，这样全身的血液才会畅通。运动时不要匆忙，保持冷静，忘记一切烦恼和琐事来放松自己。运动的强度要根据自己的情况，不要感觉筋疲力尽，不要运动到喘不过气来的地步，尤其是上了年纪的人一定要把握好运动的力度，否则会适得其反。散步还有助于促进消化腺分泌物的分泌和胃肠蠕动，从而改善人的重症和消化功能。同时，多走路还可以增加肺部的通气量，增加肺泡的开放率，使人的呼吸系统得到锻炼，肺功能得到改善。

       三，饮食健康

　　入夏后，天气由热转冷交替，昼夜温差变大。虽然中午还是热，但早晚明显。由于降水减少，空气湿度低，人们容易口干鼻燥，咽干唇燥。人的肺气是比较旺盛的，所以这时候多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，合适的饮食有百合莲子汤等，能滋补肝肾，开胸润燥，益气养心。

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